masa caly

[...] ktorego jednak robic nie chcesz cykle raz na 2 tygodnie na mase sie nie nadaja ---------- Plan jest praktycznie oryginalny, jedynie dodane jest kilka cwiczen :):) ale spoko masa to wrog stawów -------- dokladnie, dlatego sie pilnowalem zebye nie wazyc wiecej niz 80, tylko chyba cholera az za bardzo po 3 kilo mi poleciało :] [...]

[...] Witam Was po tej przerwie, moja współpraca z trenerem trwa, miska trzymana, od poniedziałku zmiana założeń, zwiększamy kcal, pójdzie masa :)) Ostatnie dni były dla mnie ciężkie, wyżywałam się na wszystkich, poleciało trochę łez, i nie widziałam sensu w tym wszystkim, cały czas myśli "czy to jest warte [...]

[...] swój rozmiar. Trzeba pomyśleć co. dalej ale terwz też troszkę trzeba zluzowac bo juz jestem chyba 5 lat albo dłużej na ostrych obrotach. plan na następne 16 tygodni to masa na minimalnej dawce teścia i sam jestem ciekaw co z tego wyniknie. rozkład treningów na najbliższy czas to nogi czwórki , push 1 wolne pull 1, Dwuglowe, push 2, [...]

No po tych fotach mówię podpomopowałem sie jeszcze, nażarłem sie aakg i jakieś przedtreningówki,przed fotografem poszedł cały słój dżemu,nutelli troche i różne ciastka highfat, na gumach sie podpompowałem i myśle że wyszło lepiej :) Jestem ogólnie zadowolony, to nie forma na scene, a baze do wystartowania z masą mam teraz znośną,czas dołożyć w [...]

A ja caly czas zapqdniete policzki a masa xD

a dlugo to trenowales? idąc na ten streetboxing miales doswiadczenie w jakiejs innej sztuce walki?:D czy tak na żywioł?:P ja bym sie teraz z checia na MT zapisał,bo cały sprzęt mam ale ****a znowu problem z masą;/

Cały czas chodzi mi o nitro II, Staż na siłowni już 1,5 roku 2 razy w zyciu kreatyna raz sama raz z HMB efekty dobre, Chce teraz troche siły nabrać no i masa też mile widziana. Ostatni raz kreatyne jadłem w maju, a nitro + kreatyne chce w styczniu. Chce kupić nitrobolon II jak sie da to 700g serie vip jak nie to 500g do tego kreatyne tez treca [...]

[...] tragiczne jesli sa na 1 powtorzenie Cykl zamotany i przekombinowany Najpierw redukcja do ktorej niepotrzeba Ci nic wiecej niz 250mg dowolnego testosteronu tygodniowo Pozniej masa na 3 podstawowych srodkach czyli testosteron(500) / nandro(200) caly czas i co 4 tyg meta na 4-5 tygodni a potem znowu przerwa 4tyg i tak caly czas Zbudujesz pare [...]

[...] górę. Łapka +1.5cm ,pas ciężko mi się mierzy ale tak wizualnie wydaje mi się że mógł się trochę powiększyć tez. Sylwetka owszem, bardziej nabita. Z tej redukcji zrobiła się masa %-) nie wiem czy obniżyć jeszcze kalorie-wydaje mi się że ich i tak jest już mało..nie wiem czy to przybyło mięśni i są cięższe od tłuszczu i to dlatego waga idzie w [...]

[...] mierzyłem: Klatka 116cm Pas 114 cm (na wysokości pępka) Udo 68 cm Tych danych brakowało w ankiecie. Zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wiem do końca jak mam wyliczać bo jest masa wzorów. Według większości bmr wynosi 2100-2200 kcal. Praca ogółem fizyczna, bieganie po kuchni cały dzień z odpoczynkiem jeśli starczy czasu tylko. Trening 4xtydz plus [...]

[...] 2x15 Arnoldki na siedząco 17.5kg 15x,15x Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 10kg 2x15 Biceps sztanga łamany gryf 29kg 2x15 Szrugsy smith 85kg 2x15 Dipsy masa ciała 3x bez wspomagania Nie do końca taka kolejność ale trudno mi na telefonie edytować. Barki ze szrugsami przed przysiadem. Klatka po. Dipsy na końcu słabo bo prawie [...]

[...] bo tempo na podbiegach spada nieznacznie tylko i czuję, że.za kilka tygodni mogłoby się wyrównać na tyle, że nie zmieniałoby się prawie wcale. Dzisiaj czułem, że te dodatkowe 2km poszłyby bez problemu i bez wielkiej różnicy w tempie. Spróbiję w przyszłym tygodniu podołać.planowi, ale będzie ciężko bo jest wyjazd do Polski i masa przygotowań.

Zdjecia porobione wczoraj ale czasu.na kompa nie mialem. Caly tydzien HSE w hotelu (irlandzki NFZ) i masa roboty. Zaczynam wcześniej, kończe później a moje posty z pracy lub autobusu na telefonie szybko. Bedzie podsumowanie jak sie wyrobie.

[...] 15 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 75% maksów. W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory. Tętno po marszobiegu masakra - blisko 150!? Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x15 - jak na razie bezboleśnie Podciąganie z asystą 54kg 2x15 - myślałem, że lepiej będzie... Wiosłowanie sztangą [...]

[...] z wyciskaniem żołnierskim 40kg x10 Przysiad tylni 60kg x10 Superseria 3x Podciąganie szerokim nachwytem z asystą 36kg 10x Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 30kg 10x Dipsy masa.ciała 2x10 Częś metaboliczna kompleksy sztangowe znowu 40kg 6x6x6 MC Wiosłowanie nachwytem Zarzut na klatkę Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylni Mała [...]

Dziekuje Marcin -.lepiej w slowach tego ujac nie mozna. Nie jest mi lekko. Masa obowiazkow w pracy, szukanie innej na maksa bo obecnej mam dosyc (nawet piszac w tej chwili wracam.z rozmowy.z wypasionego hotelu/zamku) oraz scieranie sie z zona o moj czas poswiecony na treningi nie ulatwiaja. Jednak nadal robie swoje. Nie wiem jak Wy, pewnie czesc z [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

CZUNGA - nie tęsknię za maksymalną siłą i masą. Mam trochę inne zdanie niż Ty! Powtórzenia wykonuję w naturalnym dla mnie tempie - cały czas mam ciężar pod kontrolą. Wydaje mi się, że korzystniejsze byłoby dla mnie nawet przytrzymywanie ciężaru w momencie maksymalnego skurczu przy np. podciąganiu sztangi w opadzie (do brzucha i klatki) a także [...]

Dnia 02.01.2013r. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Realizuję założenia z wykupionego programu. Jeżeli chodzi o trening barków to jakoś nie czuję zmęczenia bocznego aktonu. Staram się robić poprawnie technicznie dostosowując ciężar do ilości powtórzeń w taki sposób, żeby nie podrzucać do góry. Masa tego mięśnia według mnie stoi w miejscu. [...]

Dzisiaj zalatany od rana jestem masa spraw do załatwienia ale w głowie cały czas myślenie ze trzeba iść na siłownię. Dałem radę i potrenowałem biceps i triceps moje ulubione do treningu grupy. Niestety jeżeli chodzi o dietę to skusiłem się dzisiaj na kebaba co prawda dla usprawiedliwienia mogę napisać, że był w takim naleśniku a nie w bułce. Mogę [...]